حافظي على صحة أسنان طفلك وهو لا يزال جنيناً في بطنك!

هل تخيلت يوماً أن صحة فم وأسنان طفلك تبدأ بالاعتناء بصحة أمه التي تحمل به! ذلك صحيح فإن الحفاظ على صحة الأم الحامل قد يؤثر على صحة أسنان جنينها وطفلها المستقبلي، سنستعرض في هذه المقالة الأغذية المفيدة لصحة الحامل ونبين تلك الأغذية التي عليها تجنبها والابتعاد عنها كونها مضرة بصحة الجنين وبالتالي صحة أسنان طفلها المستقبلي بعد قدومه إلى الدنيا.

الفهرس:

• مراحل نمو الأسنان لدى طفلك
• الأطعمة التي ينبغي تناولها وتلك الواجب تجنبها أثناء الحمل

–    الأطعمة الواجب على الحامل تناولها

–   الأطعمة الواجب على الحامل تجنبها

• الفيتامينات والأملاح الضروري الحصول عليها

– حمض الفوليك

– الحديد

– الزنك والكالسيوم

لنستعرض مقالنا فيما يأتي من سطور:

• مراحل نمو الأسنان لدى طفلك

يمكن تقسيم مراحل نمو الأسنان إلى ثلاثة مراحل كالتالي:

• المرحلة الأولى: التبرعم السني ويبدأ من أول تكون للجنين داخل الرحم.
• المرحلة الثانية: تكون الأسنان اللبنية.
• المرحلة الثالثة: تكون الأسنان الدائمة.

• الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها أثناء الحمل؟

على كل سيدة حامل ترغب في أن تقر عيناها بمولود قوي ويتمتع بصحة جيدة أن تهتم بما تتناوله وتداوم على منظومة تغذية توفر لها ما يحتاجه جسمها وما يحتاجه جنينها ، فالمرأة الحامل بحاجة تقريباً إلى ما يقارب 2500 سعرة حرارية يومياً دون زيادة أو نقصان

سنوضح فيما يأتي ما يجب على الحامل تناوله وما عليها تجنبه.

    –  الحليب ومنتجات الألبان المختلفة

يعد الحليب ومشتقاته غذاءً متكاملاً سهل هضمه ويشتمل جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسم الأم وتكوين الجنين مستقبلاً، ينصح خبراء التغذية الحوامل والرضع بضرورة تناول ثلاث أو أربع أكواب من الحليب على الأقل يومياً.

يلعب الحليب أيضاً دوراً هاماً في تنمية عظام وأسنان الجنين فضلاً عن صحة عظام وأسنان الأم الحامل، فالحليب غذاء صحي متكامل لا يقارن بأي نوع آخر من الأغذية لاشتماله على كافة العناصر الضرورية لجسم الحامل أثناء الحمل والرضاعة؛ و يعد الحليب أعظم وأنفع طعام للحامل لأن فيه كميات كبيرة ومناسبة من الكالسيوم، والبروتينات، والدهون، والمعادن اللازمة لبناء عظام الجنين وعضلاته، كما أنه يشتمل على كل أنواع الفيتامينات الضرورية للحامل والكمية اللازمة من الحليب للحامل هي لتر واحد يومياً (أربعة أكواب) ، لذلك ينبغي أن تعتمدوا على الحليب على أنه الغذاء الأساسي أثناء الحمل.

– الخضار

من أهم الخضار الواجب على الحامل تناولها الجزر، واللوبيا، وورق العنب، والسبانخ، والبطاطا. وتؤكل نيئة أو كحساء، وبما أن الغلي الطويل يفقد الخضار أهم عناصرها فيكتفى بوضعها في الماء المغلي لعشر دقائق ويمكن للحامل تناول الخضار بشكل سلطة من الخس والطماطم.

   – الفواكه والحمضيات

تحتوي الفواكه والحمضيات على أهم الفيتامينات التي تحتاجها الحامل ألا وهو فيتامين سي (فيتامين ج) الذي له أهمية كبرى في تغذية الخلايا المكونة لحسم الإنسان لذلك تنصح الحامل بتناول وجبة أو وجبتين أو أكثر من الفاكهة يومياً.

– اللحوم والبيض والسمك

يجب أن يشتمل طعام الحامل اليومي على البيض (بيضتين في اليوم دون زيادة عن ذلك)، وقد تحل كل أنواع الأسماك والحيوانات البحرية محل اللحوم من حيث التغذية والفائدة.

–  الخبز والقمح والحبوب

القمح من أهم أنواع الأغذية الغنية بفيتامين ب، وهو ما تحتاجه المرأة الحامل أكثر من غيرها، فعليها تناول رغيف أو أكثر في اليوم من الخبز الأسمر لاحتوائه في الدقيق على قشرة القمح.

• الأطعمة التي يجب على الحامل تجنبها

– القهوة والشاي، ضرورة الاعتدال في تناول الشاي والقهوة‏، درءاً للإصابة بالأرق أو ارتفاع ضغط الدم، ولتفادي إعاقة امتصاص الجسم للحديد.

– التقليل من السكريات والحلويات.

– الابتعاد عن التوابل والبهارات بقدر الإمكان.

• ما هي الفيتامينات والأملاح الضرورية أثناء الحمل؟

– حمض الفوليك للحامل

إذ يحمي الجنين من تشوهات قد تحدث في جهازه الهضمي‏، ويعد مهماً لتشكيل الجهاز العصبي لديه، حيث يعمل على التقليل من الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية، ومن مصادره الطبيعية الجيدة: الفواكه، والخضراوات، وعصير البرتقال، والأرز.

يفضل للأم الحامل تناول حوالي نصف ميللي غرام من حمض الفوليك يومياً، بواقع شهرين قبل الحمل وثلاثة اشهر أثناء الحمل.

– الحديد للحامل

تحتاج الأم أثناء الحمل أكثر من العادة من الحديد لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة وللجنين.

المصادر الجيدة للحديد موجودة في الخضراوات (مثل السبانخ) ،الفراولة، الكبده ، اللحوم.

 – الزنك والكالسيوم للحامل

تساعد أملاح الزنك والكالسيوم على نمو وتطور الجنين وبالإمكان أن يتم الحصول على كميات كافيه منها من الغذاء.

أما الفيتامينات الأخرى فهي ضرورية أيضاً لنمو الجنين لاسيما الفيتامينات التالية: فيتامين هـ (فيتامين E)، وفيتامين ك، وفيتامين د، وفيتامين سي، وفيتامين ب، وفيتامين أ، والثيامين، والريبوفلافين والنياسين الموجودين في فيتامين b هي من العوامل المساعدة في نمو الجنين بالإضافة إلى أهميتها بالنسبة للعمليات الحيوية أثناء مرحلة الأمومة والرضاعة. كما يلعب فيتامين c دوراً أساسياً في تجديد الأنسجة وتكون أنسجة جديدة.

يجب على الحامل أن تكثر من اللبن والفاكهة الناضجة لكثرة احتوائها على الفيتامينات وأملاح الجير (الكالسيوم) وهي عناصر هامة للأم والجنين معاً، في الفيتامينات ضرورية لحفظ الصحة وتوفير المناعة ضد الأمراض.