الفيتامينات هي مركبات عضوية خالية من الطاقة يحتاجها جسم الإنسان بكميات ضئيلة جداً.

المعادن هي مركبات غير عضوية خالية من الطاقة وضرورية لاستمرار الحياة.

إن كلاً من هذين المكونين ضروري لعمل أعضاء الجسم بشكل صحي وسليم، كما يمكن لعضو معين أن يعتمد في عمله على فيتامين معين بنسبة أعلى عن الفيتامينات الأخرى.

يتم الحصول على الفيتامينات والمعادن من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، لكن في حالات عدم اتباع نظام صحي سليم أو بسبب حالة مرضية معينة يمكن ان يحصل انخفاض في تركيز واحد أو أكثر من الفيتامينات والمعادن عن الحد النظامي وبالتالي حصول قصور في وظيفة عضو معين أو عدة أعضاء في الجسم وذلك حسب المعدن او الفيتامين الذي طرأ انخفاض على تركيزه.

بعد اطلاعك عزيزي القارئ على المقدمة السابقة التي أوجزنا فيها عن الفيتامينات والمعادن ودورها في صحة الجسم ، سنتحدث في مقال اليوم عن تلك الفيتامينات والمعادن التي لها أهمية في صحة الفم والاسنان.

الفيتامينات المهمة لصحة الأسنان

• فيتامين A

يمنح فيتامين A العديد من الفوائد الصحية للفم والأسنان، لذا تم إدراجه ضمن قائمة الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الفم والأسنان؛ وفيما يأتي بعض تلك الفوائد:

• يعزز إنتاج اللعاب الضروري للوقاية من التسوس والحفاظ على اللثة صحية.
• يحافظ على صحة الأغشية المخاطية بما في ذلك تلك المبطنة للفم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة، وتقرحات الفم، ورائحة الفم الكريهة الناتجة عن جفاف الفم

يمكن الحصول على ما يحتاجه الجسم من فيتامين A من المصادر الغذائية أو من المكملات الغذائية، ومن أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين A الأغذية الآتية:

–  الخضار الورقية الخضراء، مثل: اللفت، والسبانخ، والبروكلي.

– الخضار والفواكه البرتقالية والصفراء، مثل: البطاطا الحلوة، والجزر، والشمام، والمشمش، والمانجو، والجريب فروت، واليوسفي.

–   الحليب، والأجبان.

–  البطيخ.

–     البيض.

    – الكبد

– زيت كبد سمك الحوت.

– الأسماك، مثل: السلمون، والماكريل، والتونة.

• مجموعة فيتامينات B

تعزز مجموعة فيتامينات B وتحديدًا فيتامين B12 التئام الجروح بما في ذلك تقرحات الفم، والتهاب اللثة. كما يمكن أن يسبب نقص فيتامين B12 تسوس الأسنان لدى الأطفال، وتورم اللثة، وفقدان الأسنان بمرور الوقت، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات B أو المكملات الغذائية التي تحتويها يعد خيارًا مناسبًا للحفاظ على صحة الفم والأسنان.

تشمل مصادر فيتامين B12 ما يلي:

• اللحوم والدواجن.
• الأسماك، مثل: التونة.
• منتجات الألبان، مثل: الحليب، والأجبان، والزبادي.
• بعض منتجات الخميرة الغذائية.
• البيض.
• بعض أنواع الحليب النباتي وحبوب الإفطار المدعمة بفيتامين

• فيتامين D

يلعب فيتامين D دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الفم والأسنان؛ إذ إنه قد يساعد اللثة على البقاء صحية من خلال تعزيز النظام الدفاعي المضاد للبكتيريا، وتقليل خطر إصابتها بالالتهاب، كما يساهم في بناء الأسنان القوية من خلال الحفاظ على توازن مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم.

ونظرًا لأن نقص فيتامين D قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة، ويقلل من امتصاص الكالسيوم، مما يؤدي لضعف الأسنان، فإن التأكد من وجوده بكميات كافية في الجسم يساعد على الوقاية من هذه المشكلات الصحية، وتشمل مصادر فيتامين D ما يأتي:

• زيت كبد سمك الحوت.
• الأسماك، مثل: سمك السلمون، وأبو سيف، والتونة، والسردين.
• الفطر.
• عصير البرتقال المدعم بفيتامين D
• الألبان والحليب النباتي المدعم بفيتامين D
• كبد البقر.
• صفار البيض.
• الحبوب المدعمة.

• فيتامين K

يحافظ فيتامين K على صحة الفم والأسنان، ويساعد على الوقاية من العديد من المشكلات الصحية المرتبطة بهما أو علاجها، مثل: تسوس الأسنان، والتهابات اللثة، ونزيف اللثة، بالإضافة لدوره في تعزيز كثافة وقوة عظام الفك الصحية.

يذكر من مصادر فيتامين K الغذائية ما يلي، باعتباره أحد فيتامينات ومعادن لصحة الفم والأسنان:

• الخضار الورقية الخضراء، مثل: الكرنب، واللفت، والسبانخ، والبروكلي، وبراعم البروكسل (الكرنب الصغير)، والملفوف، والخس.
• زيت فول الصويا والكانولا.
• الناتو أو ما يعرف بفول الصويا المخمر.
• اللحوم، والأجبان، والبيض ولكن بكميات قليلة بعض الشيء.

• فيتامين C

يساهم فيتامين C في الحفاظ على صحة الفم والأسنان، وهو من أبرز الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الفم والأسنان، وذلك من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين، والذي يعد جزءًا مهمًا من اللثة، وبالتالي يمكن أن يؤدي نقص فيتامين C إلى التهاب اللثة ونزيفها وآلامها.

وللحد من أعراض نقص فيتامين C التي تؤثر في الفم والأسنان يوصى بالحصول على الكميات الكافية منه من الطعام أو المكملات الغذائية إذا لزم الأمر، وتشمل مصادر فيتامين C الشائعة ما يلي:

• الفلفل الأحمر والأخضر.
• البرتقال وعصير البرتقال.
• عصير الجريب فروت.
• الكيوي.
• البروكلي.
• الفراولة.
• براعم البروكسل.
• البطاطا.

المعادن المهمة لصحة الأسنان

• الكالسيوم

يُساهم الكالسيوم في الحفاظ على صحة الأسنان وقوتها، ويمكن أن تؤدي نقص مستوياته بمرور الوقت إلى فقدان الأسنان وأمراض اللثة، لذا يوصى بالحصول على الجرعة اليومية المحددة منه من مصادره الغذائية قبل اللجوء إلى مكملات الكالسيوم، ومنها:

• منتجات الألبان، مثل: الحليب، والأجبان، والزبادي.
• الخضار الورقية الخضراء، مثل: السبانخ، والكرنب.
• الأسماك المعلبة، مثل: السردين.
• الفاصولياء والعدس.
• منتجات الصويا، مثل: فول الصويا الأخضر أو الادامامي، والتوفو، وحليب الصويا.
• الأطعمة والمشروبات المدعمة بالكالسيوم، مثل: الحبوب، وعصير البرتقال.

• الفوسفور

يساعد الفوسفور على امتصاص الكالسيوم، وبالتالي دعم مينا الأسنان الصحية، وبناء أسنان قوية، بالإضافة لذلك فقد يساعد على تبييض الأسنان، وتقليل حساسيتها، وبذلك فهو ضمن قائمة فيتامينات ومعادن لصحة الفم والأسنان، وتشمل مصادره الشائعة ما يلي:

• الحليب، والأجبان، والزبادي.
• سمك السلمون.
• اللحوم الحمراء والدواجن.
• البيض.
• المكسرات والبقوليات.

• البوتاسيوم

يقلل البوتاسيوم من خطر الإصابة بأمراض اللثة الخطيرة، وتراكم البلاك والبكتيريا الضارة في الفم والأسنان، ومن مصادره الرئيسة ، ما يلي:

• الفواكه المجففة.
• الخضار الورقية الخضراء.
• الألبان والحليب النباتي.
• البندورة.
• الأفوكادو.
• الموز.
• الأسماك، مثل: الرنجة، وسمك الحوت، والسردين.

• الزنك

يعزز الزنك صحة جهاز المناعة، مما قد يساعد على الوقاية من تسوس الأسنان وأمراض اللثة، كما يستخدم لعلاج لالتهابات الفم، ومن مصادره الغذائية ما يلي:

• اللحوم الحمراء والدواجن.
• الحليب ومشتقاته.
• المأكولات البحرية.
• البيض.
• المكسرات.
• الحبوب الكاملة.

المصدر: https://altibbi.com

وبعد اطلاعكم على هذه المعلومات الموجزة، فلا تذهبوا بعيداً.. فقد وصلتم لحسن الحظ إلى المكان المناسب ، إنكم الأن في الموقع الإلكتروني لمركز مرموق بين مراكز عيادات طب الأسنان الحديث في إسطنبول تركيا ، إن مركزنا دانت سنتر  ذي الموقع الإلكتروني https://dentcenterturkey.com/  يوفر لكم جميع خيارات الفحص والكشف على أسنانكم وأسنان من تحبون وجميع العلاجات الملائمة لك وفقاً للحالة ، ومن بين ذلك الكشف والفحص لكبار السن ، مسترشدين بأحدث التوصيات الطبية في هذا الإطار.

من أهم مبادئنا الحفاظ على سرية من يراجعنا وخصوصيته كما نسعى دوماً لتطوير جودة الرعاية الصحية، نحن من بين أهم مراكز معالجة الأسنان وتجميل الأسنان في اسطنبول وفي تركيا ككل بخبرة كادر طبي لعشرات السنين قام بعلاج الآلاف من الزائرين ممن اختاروا مركزنا، لدينا تشكيلة كاملة من خدمات الرعاية الطبية لأسنانكم والحفاظ على صحة الفم وبخاصة للإخوة والإخوات العرب أينما كان محل سكناهم وأيضاً لجميع المقيمين بالشرق الأوسط وشمال إفريقيا.

لقد اخترنا طرق العلاج الأحدث والأمثل لتنتهي بفترة قياسية تناسب جدول إجازتكم السياحية في تركيا مع الحفاظ على أعلى درجات الجودة في الخدمة، نتوفر على طاقم طبي وإداري متميز ومختص.

نحن نقدم المساندة اللازم للتخلص من جميع الأوجاع السنية ومعالجة الأسنان وتجميل الأسنان نظرا لوجود أحدث التجهيزات في المركز واستخدام مواد عالية الجودة أوربية وعالمية وضمن أجواء مريحة فندقية تشعرك وكأنك في بيتك.

وفي النهاية، سواء كان هدفك الحصول على الفحص فقط للتأكد من عدم وجود مشكلات في الأسنان تخفيها الحساسية تجاه الأطعمة البرادة أو الساخنة أو كنت تريد الحصول على زرعات الأسنان أو ابتسامة المشاهير أو معالجة وإزالة آلام الأسنان أو تبييض الأسنان وتنظيفها فنحن من بين أهم مراكز طب الأسنان في تركيا بإشراف من يتحدثون العربية حيث قمنا بمساعدة الآلاف من الإخوة العرب والأجانب.

نتكلم ونجيب بعدة لغات بينها العربية، اتصل الآن عبر فيسبوك أو واتساب أو انستاغرام أو الهاتف واحجز موعدك اليوم!

ملاحظة: نعمل دوماً على تطوير سوية الخدمات المقدمة ويسعدنا قيام زوارنا بإضافة تعليق أو مراجعة سريعة تقيمون من خلاله زياراتكم لمركزنا ومستوى الخدمة التي تلقيتموها رضاكم هدفنا، يرجى الضغط على الرابط الآتي.

يؤكد فريق مركز دانت سنتر لطب الأسنان بإسطنبول تركيا والمشهور باسم موقعه الإلكتروني DentCenterTurkey على أهمّية استشارة طبيبك المختص أو المستشفى قبل قيامك بتناول أي عقاقير أو أدوية أو مُكمِّلات غذائية أو فيتامينات، أو بعض أنواع الأطعمة في حال كنت تعاني من حالة صحية خاصة.

إذ إنّ الاختلافات الجسدية والصحيّة بين الأشخاص عامل حاسم في التشخيصات الطبية، كما أن الدراسات المُعتَمَدَة في التقارير تركز أحياناً على جوانب معينة من الأعراض وطرق علاجها، دون الأخذ في الاعتبار بقية الجوانب والعوامل، وقد أُجريت الدراسات في ظروف معملية صارمة لا تراعي أحياناً كثيراً من الاختلافات، لذلك ننصح دائماً بالحصول على الاستشارة الدقيقة من الطبيب المختص.

The post أهمية المعادن والفيتامينات لصحة الأسنان appeared first on DentCenterTurkey.